中国美发美容协会 特邀副会长
中国美发美容协会美业领 袖企业家俱乐部 副主席
中国女企业家协会会员
全国“三八红旗手”称号
中国杰出创业女性光荣称号
国际圣迪斯哥组织 中国区副会长
重庆渝联美容美发商会党支部书记、会长
重庆十 大时尚人士
重庆首届慈善奖之爱心人士
圣雅菲康养颐美连锁集团 董事长
娇典·牡丹女子学院 院长
她也曾经喜欢暴饮暴食，然后学会了管理自己的饮食和身材。
现在58岁的她，是中国著 名的美业大师、画家、书法家和营养师。
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关于暴饮暴食
徐楠认为：
饥饿才是进食的维一正当理由，并分析了暴饮暴食可能的原因及建议。
1、焦虑时大吃特吃
zui好找到原因，要么解决，要么想开点。该来的总会来，不管你是否预料得到，是否为此感到焦虑。
2、因为工作压力太大
首先考虑换个工作环境，实在不行，还可以在自己周边放一些健康食品。
3、感情原因，为男友减肥
其实超重不是问题，这只是你或他的借口。饮食健康师为了让自己感觉良好，不是为了别人。
4、疲劳导致吃的过多或吃的糟糕
可以确保让健康食品随时随地在你身旁。
5、因为抑郁暴食
要找到原因并解决它。
6、快乐型食客，喜欢吃高脂肪、高盐和高糖食物。
即使大吃大喝感到快乐，也要努力学会自律。
如果你经常暴饮暴食，主要原因是哪一个呢?
1、 健康饮食才能更有能量
徐楠认为：只有在你饮食健康的时候，你才会有更多的能量。
失控的人，每天会沉迷于暴饮暴食：油炸食品、薯条、汉堡包、冰激凌、巧克力——只要是她喜欢的，她就会吃。
之后，她会进入食困的状态——吃得太多导致太累了。
用生理学来解释，就是所有的能量都被用于消化食物，而身体的其余部分则几乎没有分得什么能量。
而想要健康，就要学会控制自己身体的能量，健康的饮食，释放身体的部分能量在其他方面循环，而不是集中只为了消化食物，这样才有更多的能量和精力!
如果你经常感觉身体疲劳，精神不佳，可以试一试健康饮食哦!
2、适合自己的饮食计划
徐楠认为：如果要保持经历充沛、身材良好，需要提前做好饮食计划，并严格执行。
饮食必须提前计划，否则就是一条下坡路，而且要扭转局势只会日益艰难。
不要让自己太饿，饥饿会让我情绪低落或疲乏，这是我就知道我该吃下一顿饭或点心了。
遵循健康的饮食计划就够了。用高纤维、富有营养的食物取代你长期食用的不健康的食物，避免加工食物、高脂食物和酒精。
这样你既可以继续享受食物给你带来的快乐，也无须用极端的方式节食。
此外，你还可以获得一项额外的奖励，即不用在聚会和餐宴上忍受这也不能吃那也不能吃的痛苦。
找到能让你一直坚守的健康计划，即使在你感到压力大、疲劳或者繁忙的时候，你仍能够坚持。
你找到适合自己并能够坚持的健康饮食计划了吗?
徐楠认为：了解自己的“触发食物”，不要与之有任何交集，这样你的感觉就会一天比一天好。
当我的营业师开始给我做营养资讯的时候，她给我布置的zui先要做任务就是：让我身边只有健康零食，比如一杯酸奶、一份水果或者一片抹了黄油花生酱的面包。
并且还经常叮嘱我：“在吃一块点心之前，请先吃三个苹果。”事实上，我根本没有吃过一块点心，因为一个苹果就足以饱腹了，这个策略相当棒!
有时我也会因为摄入了过多的蔬菜和水果而长胖，但这跟大吃大喝垃圾饮食之后的体重增加有着本质上的区别。
避开“触发食物”不仅仅是为了减肥，这还与失望或痛苦的情绪有关。
它会影响你的心情，而我们每个人都不想不开心。
你是吃垃圾食品还是只是因为吃的多而胖起来的呢?
想一想，你的“触发食物”是什么，有哪些呢?
4、充分享受美食
徐楠认为：享受美味，偶尔的放纵是值得的。不要把你的卡路里配额浪费在那些难吃的甜点上。
如果你在该不该吃和该不该多吃上心有余悸，那么千万不要浪费过多的时间让自己沉浸在这种情绪里。
zui有效的策略是跳过忏悔这个步骤，扪心自问：“我很享受吗?”
如果答案是肯定的，那就没必要自责，继续享受美食，假装什么事都没发生过。
从下一餐开始，吃水果、蔬菜、优 质蛋白质、全谷物和豆类。
与此同时，也请在第二天就恢复你日常的健康生活方式。
不需要让每一次进食都十全十美，你的人生也同样如此。一顿不健康的饭菜并不会彻 底破坏你的健康生活。
只要你做到百分之八十的时间吃得健康，你就会一直感觉很棒。
你是否知道，即使减肥期间，也可以享受美食哦!
如果你还没有自己的健康饮食计划，可以圣雅菲，为你定制健康饮食计划哦!
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