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颜大美腿长，又甜又A，网民都出去@杨幂工作室：高发点照片啊这哪里够看的！灵魂拷问：我想问一下大幂幂有哪些缺陷吗…
尽管大幂幂的刘海造型一直顶热搜榜，但更引人注意的自然是宇宙无敌漫画少女腿啊！
我p都害怕p成那么细那么长…
扬幂的夏日穿衣搭配一直“不见裤子”，果真有大美腿便是骄纵！
夏季又要穿超短裙又要穿bikini，可大腿压根害怕露出来，从哪一个角度观察都很肉多可该怎么办…
有的妹纸大腿大腿围并不算太大，但看上去腿却不太纤细，有可能是大腿的形态和占比导致的。
测试：先看看你的大腿是归属于外侧突显或是两侧突显？
大腿形态A: 大腿外侧、小腿肚后面突显，实际上是骨盆前倾和膝超伸导致的。这类腿平常是一直承受力焦虑不安的，乃至平常一般站起也会越站越粗大。
大腿形态B: 大腿两侧突显，关键缘故是髋关内旋。这个问题会造成假胯宽，视觉效果上腿会短一截。
再例如这幅图，詹娜和左一女性比照就很显著了，左一便是典型性的形态A，詹娜是形态B。
简易说成，外侧突显侧边腿看起来粗，两侧突显侧边腿看起来较为细。大幂幂很可能是归属于A型。假如大腿有显著的突显，很可能是体形不足规范。
实际上除开AB二种腿型以外，便是较为规范的腿型，跟大小不相干，便是很均匀的两腿。这儿禁不住放一张姚晨的腿。
腿不直的人，大腿肌肉的承受力不是均衡的，这时候假如开展有关训炼，腿就更非常容易粗了。因此 有这两个难题的妹纸，应当先去纠正体形，再做瘦小腿的训炼。
腿型难题和人体脂肪沉积都和日常生活方式离不开，下列这好多个不良习惯不改正，瘦小腿惟恐是事半功倍了。
4个非常容易犯的坏习惯
长坐不站和久站不坐
大腿胖的妹纸通常屁股也沉积了许多人体脂肪。也就是说白了的梨型身材，而这一部分人通常是偏少做体力活，基本上是吃了就坐着。
想减肥就不可以老坐下来，负重深蹲拉申慢跑跑步机，随意哪一个干了都能瘦，光动口是不起作用滴。
喜爱蹭着脚行走
很多人行走不喜欢抬腿的，那样行走长此以往会让髋关节内旋，而大腿两侧的全身肌肉在这个全过程中会愈来愈比较发达，不经意间间，假胯宽就出来。
高跟鞋的情况下重心点移位
高跟鞋时假如鞋后跟过高，大家的重心点便会移位，也就是将身体拉向正前方，可是大家又不太可能弓着腰行走，因此会用腰的能量将身体拉上来，最终就导致了骨盆前倾。
葛优瘫和跷二郎腿
喜爱葛优瘫的人，身体有一段是悬在空中的，会给脊椎导致极大的工作压力，加剧盆骨的难题。
爱跷二郎腿的人，時间久了也会造成腰间盘承受力不均匀，这也是导致骨盆前倾的一大要素。平常坐着时应当维持盆骨摆正。
腿型解决问题了，现在是时候和大腿人体脂肪宣布开战了。要想有着蜜大腿？下边这一强力瘦小腿训炼了解一下！
1.负重深蹲。留意臀部不必翘起，身体不必向后倾，做30秒。
2.侧弓步。脚跨到一边随后蹲下去，留意身体不必超出脚裸的部位，用脚后跟使力，每侧做30秒。
3.负重深蹲抬腿。踢到腹部高宽比就可以，两侧更替，一共60秒。
4.滑冰跳。腿弯的越低运动强度越大哦，做30秒。
5.侧卧抬腿。侧睡在健身垫上，用胳膊肘支撑住路面，抬下边那一条腿，脚掌碰地，两侧各做30秒。
6.侧睡划圈。维持刚刚的姿态，用上边那一条腿划圈，每条腿顺时针方向反方向各做一遍，两侧各做一遍，每遍30秒。
7.侧平板撑屈膝。用胳膊扛起身体，做侧边平板撑，并抬上边那一条腿，两侧各做30秒。
8.消火栓式转臀。用胳膊支撑点身体，向外转腿，两侧各做30秒。
9.抬腿。维持刚刚的姿态，向外抬腿，脚面打直，两侧各做30秒。
做完是否觉得两腿都是在点燃？不必懒惰，还记得最终要拉申哦~
瘦小腿是沒有近道的，别再“分享就相当于干了”，如今就运动起来，幂腿总是会有的！
帮助：Stefani