对于职业女性来说，长期久坐、不健康的饮食方式、不规律的作息习惯以及时常熬夜，很容易在不知不觉中胖起来的。肥胖不仅对心理上造成影响，以至于因为臃肿的身材而自卑;更会对生理上造成伤害，引发内分泌失调、脂肪肝、糖尿病等疾病。下面谈谈女文员的真实减肥案例，她的方法健康又简单!
女性在30岁到40岁之间是发胖的高峰期，在此期间脂肪是很容易往腰腹部积聚，形成苹果型身材，不仅影响形象，更会引发多种健康问题。因为腰腹部是肾脏、肝脏、胰腺等器官的集中区，所以当出现水桶腰、大肚腩的时候就该注意要减肥了。也正是因为这样，这位女文员才下定决心要减肥的，她在减肥前体重最重的时候是134斤，尤其是肚子凸起让她很尴尬。
中年女性之所以会发胖，除了自身的生活习惯外，身体的新陈代谢功能也开始减慢，雌性激素分泌量也开始减少，进而会影响到身体对脂肪和糖分的代谢作用，最终以脂肪的形式堆积在身体里面。也就是说，无论什么类型的肥胖，减肥的意义都在于减掉身体的脂肪。对此，在管住嘴、迈开腿的基础之上，这位女文员采用的是饮食调理配合适量运动来减肥的，这样既能健康的瘦下来，又不会影响到生活和工作。
饮食上女文员早晚吃一种名为康一倍一琪的食品，淘宝上就有的;午餐还是和往常一样正常吃饭，荤素搭配，主食正常;上下午可以适量水果;平时要多喝水。女性在减肥期间一定要多喝水，既能缓解便秘排出毒素，又能保持皮肤水分。运动上以快走为主，每天快走45分钟。
无论是大肚腩还是大象腿，或者是蝴蝶袖，只要是脂肪，只能是全身一起减的，只有肌肉是可以实现局部锻炼的!
用对方法，减肥也可以很轻松!坚持了4个多月，女文员成功从134斤瘦到了102斤，虽然仅仅是早晚饭换个吃法，但是减掉的可是真正的脂肪。而且减肥成功后，养成好的生活习惯，饮食清淡些，少油少盐，保持良好的心态，适量运动及充足的睡眠，是不会再胖回去的。
