终日久坐会成大肚腩？5种瘦腹方法摆脱噩梦

　　bnt新闻讯 对于一天中大部分时间都坐着度过的职场白领或是学生党，最令人头疼的就是腹部赘肉了。过多的腹部赘肉可能会引发各种疾病，所以要多加警惕。

然而，肚子上的赘肉也是身体各部位中最为难减的地方，虽然饿肚子或是尽可能节食能有一定效果，但是却对健康无益，不可取。那么究竟如何才能健康瘦腹呢?

<调节饮食与运动并重>

　　首先要改正错误的饮食习惯。不规律的吃饭时间、暴饮暴食等都是腹部赘肉的主犯。比起一上来就饿肚子，可以先逐渐减少食量。吃平时食量的1/3，用玄米代替白米，以瘦肉、鲜鱼、蔬菜为主。若觉得没吃饱，可以把卡路里低的水果或是蔬菜、坚果等当零食吃，增添饱腹感。

去除赘肉，需坚持做可以燃烧脂肪的有氧运动，比如快走、跑步、骑自行车、上台阶、登山、游泳等，根据自己的喜好自由选择，运动强度和时间可慢慢提升。另外，不论什么运动，只有超过30分钟才能达到燃烧脂肪的效果，这一点要记牢。

<姿势矫正和腹部按摩>

　　我们再回到平时的坐姿上。坐在椅子上时，腰要挺直，背部稍稍前倾。站着的时候，腰部用力，慢慢深呼吸也能帮助瘦腹。深吸气直到感觉仿佛肚子贴到了背上，保持30秒。该动作可以增添腹肌的力量，帮助缔造紧致腹部。

腹部按摩也能有所帮助。将精油或是乳液涂抹在腹部，然后沿着下腹、腹侧、肚脐、腹侧的方向按摩，在家有空就做一下可以帮助去除腹部赘肉。最近，市场上还出现了家用腹部按摩仪，这也是个好办法。

　　乐芭迪 F(LEBODY FORM)是一款可以促进肌肉刺激与生成，减少脂肪团和腹部脂肪的中频腹部护理仪，它将中频电流和中频交流电结为一个系统，两种模式可任意选择。

作为一款利用中频电流的个人用腹部护理仪，它在韩国引发了火爆人气，并受到了海外市场的关注。Jeong Ah Young 许杰/文 LEBODY FORM 乐芭迪 F，bnt新闻DB/图

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