感谢你们陪我走过的每一个美丽的日子，“聚焦女性”微信公众号正式开通了，期待您的关注。直接搜索“聚焦女性”或“Afocusonlady”就能找到我了。欢迎订阅，在这里，我会给你们分享更多更好的作品。
小编刚刚看到“天涯论坛副主编金波在地铁站突发疾病去世”的消息后深感悲痛，媒体人的最终命运大多是因为劳累至疾，小编只想奉劝所有的媒体人，真的不要再熬夜了。
6月29日19时30分许，天涯社区副主编金波在下班回家途中，于北京地铁6号线呼家楼站突然晕倒，经路人和急救人员抢救无效不幸去世。今日(30日)凌晨，记者从金波亲友处获悉，其生前无重大疾病，家属将进一步配合警方做尸检确定死因。金波好友王先生告诉记者，事发前金波未有异常情况，上周末曾与金波相约家中聚会，29日下午，还曾与金波讨论工作，其妻子也称金波没有高血压或其他重大突发性疾病。金波为人热心，经常为媒体记者提供有价值的新闻线索。“他很乐于助人，会竭尽全力为素不相识的记者提供线索，虽然会熬夜，但没听说过他有什么疾病。”上述好友说，金波育有一对4岁的双胞胎女儿。具体死因还在调查中。
如此让人难过的消息，这位主编年仅34岁，正是风华正茂的年纪，再一次提醒所有媒体人，真的要少熬夜了。还记得上月18日28岁网易女编辑王雅珊因肝癌离世，生前奉劝媒体人别熬夜的消息吗？才短短一个月我们又迎来同样悲痛的消息，熬夜的警钟再一次敲响，对于正在热血奋斗的年轻人们，也不要再熬夜了。
其实早在王雅珊去世的时候，前前后后就有4名媒体人相继去世了，4月26日，调查记者尹鸿伟因病医治无效去世，享年43岁；5月3日，《绵阳日报》编委会编辑中心主任任杰在睡梦中突然离世，年仅42岁；5月3日，成都全搜索新闻网记者江俊于逝世，年仅41岁；5月4日，《解放军报》主任编辑马越舟上校病逝，享年45岁。这些无形的警钟就像一把钢刀直指媒体人的命运，长期熬夜、饮食不规律、作息紊乱、工作压力大等等已成为众多媒体人的家常便饭，特别是在新老媒体转型的阶段，媒体人作为高危行业已不是一天两天的事情了。只是当这些致死的案例扑面而来的时候，当危险一步步威胁更加年轻的群体的时候，我们有必要进行反思了。
高危行业不只是媒体，熬夜群体大有人在
在这个谈媒体色变的时代，其实经常熬夜加班的行业数不胜数，像互联网IT行业、医护行业、警察、餐饮行业甚至包括学生群体等等都将被列入高危行业群体。这些人群经常面对熬夜加班的痛苦，2016年 4月21日，安徽医生杜勇在和家人吃晚饭的时候临时受命参加手术。意外的是，20分钟后，他倒在了手术台前，失去了生命，年仅35岁。2015年5月25日，吉林市桦甸市公安局公吉派出所教导员李长友在值班时突发心梗猝死，年仅38岁。 2015年3月24日，深圳一名IT工程师张斌在公司租住的酒店马桶上被发现死亡，年仅36岁。 这些让人防不胜防的死亡案例告诉我们，不止是媒体人不要再熬夜了，所有高危行业群体都应该注重身体休息。
你经常感觉到累吗？轻松测试你的疲劳值
检测身体疲劳程度，第一步，轻度疲劳。如果你经常打哈欠，伸懒腰，说明你已经处于轻度疲劳状态了。这时候深呼吸、吃少量甜食会有所改善。第二步，深度疲劳。心情抑郁、没胃口、便秘、睡觉时磨牙。说明此时的你需要放慢工作节奏、每周至少做3次锻炼、睡前泡个热水澡都会有助于睡眠的。第三步，重要脏器内部变异。肩、背、腰等部位持续疼痛，长期出现头晕、失眠、口腔溃疡、胃炎、便秘等症状，这时候的你就要引起注意了，应及时去医院做体检观察治疗。第四步就是诱发癌变了。在前三者不注意的情况下第四步就很快了。那么，在此，你还可以测测自己的疲劳值，达到2—3项说明你已经达到轻度疲劳，3—4项说明你出于中度疲劳，5—7项属重度疲劳，8项以上说明你需要马上去医院检查了。
- 早晨不想起床或勉强起床，浑身倦意；
- 工作或看书注意力难以集中；
- 说话有气无力；
- 不想与同事交谈，回家也默不作声；
- 总想伸懒腰、打哈欠，睡眼朦胧；
- 懒得爬楼，上楼时常常绊脚；
- 公共汽车开过来也不想抢步赶过去；
- 喜欢躺沙发，感觉把退抬高才舒服；
- 四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖；
- 食欲差，经常没胃口；
- 心悸胸闷，有一种说不出的难受滋味；
- 经常腹胀、腹泻或便秘；
- 忘性大，越是眼前的事越容易忘掉；
- 不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。
所以我们不得不提高警惕，一个正常人，从疲劳到癌症只需要四步，你出于什么样的疲劳状态了，你的身体信号会告诉你：你该好好休息了！
当然小编啰嗦了这么多，不只是奉劝媒体人，我们每个人都一样，健康的体魄才是我们奋斗的源泉。
“聚焦女性”微信公众号正式开通了，期待您的关注。直接搜索“聚焦女性”或“Afocusonlady”就能找到我了。人的一生，极其短暂。年轻时需看远，中年时要看宽，年老时才看淡。我虽茫茫人海中的女子一枚，但很高兴在这个平台认识你们。不为别的，不沾任何利益，我们只是闲下来喝茶的时候简单地聊一下生活。我是Lady_Jeline，更多分享，尽在聚焦女性！你有好的话题，我陪你一直聊到底！(本文系聚焦女性 作者Lady_Jeline原创，如需转载请注明出处）
