比熬夜更可怕的事情，爱她就为她灭掉一支烟吧

我喜欢现在的自己，写我想写，思我所思，没有目的，不带情绪，把自己想要表达的东西勇敢地表达出来。生活，工作，两点一线，但我从来不曾厌倦，因为我每天看到的世界很大很明亮，我希望自己是一束光，在最美的时光里遇见你。

借世界无烟日，小编今天想谈谈一个比较棘手的问题：“戒烟？”。关于戒烟，日常生活中老生常谈的话题，相比熬夜的可怕，小编觉得更可怕的是吸烟。

昨天看到一个话题：习大大说了，“年轻人不要老熬夜。”今天借这个话题，小编觉得“年轻人不要老吸烟。”随着吸烟人群的增多，吸烟群体越来越年轻化，烟草变得和吃饭喝水一样重要，所有的宴请场合都少不了烟草的味道，而吸烟最大的危害人群却是那些吸二手烟的群体。据法制晚报报道，目前，我国吸烟人数超过3亿，7.4亿非吸烟人群受二手烟的危害；每年130多万人死于吸烟导致的相关疾病，10万人死于二手烟所致危害。也许你觉得吸烟只是个人爱好他人无权干涉，但是作为吸二手烟的群体，我们有拒绝吸烟的权利。

我们千万不要小看一支烟，在烟草燃烧的过程中，它可以产生4000多种已知的化学物质，其中400多种具有毒性，超过69种致癌或促癌物质。烟草中的首要有害物质是尼古丁，它是高度成瘾性物质。可以引发血管收缩、心跳加快、血压升高，造成血管内膜受损，加重动脉硬化。大量尼古丁可引起冠状动脉痉挛，诱发心绞痛和心肌梗塞。第二是焦油，烟草燃烧后产生的黑色物质。这是引起肺癌和喉癌的主要原因，会加重哮喘和其他肺部疾病的症状。第三是一氧化碳：跟血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白，阻止血红蛋白与氧结合，使血红蛋白失去携带氧的能力，造成机体缺氧。还会使胆固醇增多，加速动脉硬化。第四是放射性物质：通过烟草烟雾进入人体，蓄积在肺内，并经血液循环转移到其他组织，形成内照射源，成为诱发癌症的原因之一。其他化学物质有丙酮、杀虫剂、砷、镉、甲醛、氨、氰化氢、萘、氯乙烯等。

而烟草所引发的疾病更让我们觉得可怕，众人皆知的癌症，主要出现在肺、唇、口、鼻、咽、喉、胃、肝、肾、膀胱、胰腺和子宫颈等部位，谈癌色变，相信身边很多癌症患者的例子我们都见过吧！其次是心血管系统疾病，我们常见的高血压、冠心病、中风、血栓闭塞性脉管炎、主动脉瘤、周围血管病等都与吸烟息息相关。还有呼吸系统疾病，如慢性阻塞性肺疾病、哮喘、肺炎等，消化系统疾病有消化性溃疡、克隆病，造血系统疾病有粒细胞白血病，其他疾病如白内障、髋关节骨折、牙周病等等。

但是谈到这些可怕之处都不足以让一个吸烟者戒烟，因为烟已成瘾，烟草内的尼古丁是已被公认的会令人上瘾的化学物质。当吸烟时，烟内的尼古丁会令人产生短暂兴奋的感觉，从而令吸烟者想继续吸烟。久而久之，吸烟者在心理和生理上对尼古丁产生倚赖。烟草中的尼古丁阻碍脑部神经运作，从而令吸烟者暂时感觉松驰。当吸烟者停止吸烟一段时间，他们会因体内的尼古丁减少而感到不适，从而产生退瘾症状，吸烟者会感到烦躁、头痛、失眠和精神难于集中。所以当你让一个吸烟成瘾的人戒烟，往往很难起到预知的效果，从而容易伤了和气，而你能做的就是逐渐控制对方的吸烟数量。

我邻居的父亲就是烟龄长达35年以上的烟瘾群体，每次过年回家，邻居一见父亲抽烟，就立马狠心将烟夺走，然后用鞋底拼命将烟扑灭。我最开始并不能理解她的畏难情绪，后来在和她的交流中得知，曾经为了逼父亲戒烟，她拿学习成绩做赌注，她用考上重点大学的目标换父亲戒烟，但是他的目标实现了，父亲戒了不到三天还是一如既往地抽，因为劝父亲戒烟经常吵架闹得全家人不和气，而父亲每次的理由都是“生活压力大，没处释放”。等参加工作后，每次回家看到父亲抽烟就忍不住灭烟。后来，在询问了众多戒烟人的戒烟史之后，小编的结论是：爱他就为他灭掉一支烟吧，我们能控制的仅仅是他们抽烟的数量，而真正戒掉需要他们自己的决心。

其实，有很多名人都经历了艰辛的戒烟过程。例如奥巴马，他在大学时代便已开始抽烟，曾是一名老烟鬼。后来在夫人米歇尔的督促下，从开始尝试戒烟到办公桌上只摆放含尼古丁的香糖，以此戒掉了香烟。巨星成龙大哥戒烟有10年了，从担任国际拒烟大使，就提倡“不吸烟，大自由”的口号，不仅以身作则，还劝朋友一起戒烟。萧敬腾说自己曾花了两年才把10年烟瘾给彻底戒掉。戒烟后，萧敬腾发现自己的身体有了非常明显的调整，他回忆这段艰辛的戒烟之旅，说：“成长的过程中，我们都曾经感到无助、受到委屈、想要逃避……从迷惘到自觉的过程，相当辛苦也需要毅力，但无论如何，会伤害健康的事，都不能是我们的选择！”从这名人身上，我们更看到了戒烟的艰辛过程。所以我们有义务倡导大家戒烟，为新一代的年轻朋友树立好的榜样，同时为自己的家人买一份免费的健康险。