3个生活小习惯 帮你逐渐塑美腿

bnt新闻讯 没有赘肉、匀称笔直的美腿是所有女性梦寐以求的。线条优美的双腿，不论是裙子还裤子，都能完美驾驭，牢牢吸引他人视线。

漂亮双腿需要紧实的腿部线条。虽然下定决心抽出时间做运动，但是常常因意志薄弱、生活繁忙而不了了之。

下面，就专门为没有时间运动的人们准备了几个生活小习惯。快快改变习惯，塑造紧致美腿吧。

1. 抬腿


经常坐着的职场人或是学生，因为很少活动，所以会有血液循环不畅的情况。此时，可以做一个坐在椅子上就能做到的小动作。

保持坐姿，腿部和腹部用力，抬起双腿伸直，脚尖朝身体侧内扣，上身稍稍弯些，就能感受到肌肉拉伸。肌肉越短、不柔软，就越觉得痛。

2. 脚前部分上台阶


上地铁站或是巴士、低层建筑台阶时，一个上台阶的习惯就能成为生活中锻炼小腿的运动。

不要整个脚着地，只让脚的前半部分接触台阶，不但不会大喘气，还会增加小腿柔韧性。能够让松弛的肌肉更紧实，显得小腿更长，可作为一个长久的习惯坚持。

3.拉伸大腿肌肉


脂肪通常聚集在臀部和大腿后侧，放松一个月不锻炼，肉肉就能抓一把。

拉伸大腿肌肉的动作在等电梯、地铁、信号灯时都可以做。双脚打开与肩同宽或是比肩稍宽，腰尽可能向前伸展。保持弯腰不动，就能感受到大腿后的肌肉舒展。这个动作还可以和恋人一起做。

脂肪团不好去 关注乐芭迪 F


塑造漂亮的双腿，去除脂肪团是另一关键。脂肪团虽然受饮食习惯影响，但也和女性荷尔蒙雌激素有关系。雌激素会引导储藏脂肪细胞，提升密度，让表面看起来凹凸不平，影响美观。去除也不易，令人头痛。

如果你正为下垂的臀部和脂肪团而烦恼，推荐中频电流家用瘦身仪乐芭迪 F（LEBODY FORM）。它可通过中频电流刺激肌肉，促进肌肉生成、发达。也能作用于平时不会用到的肌肉，更加高效管理身材。同时减少脂肪团和脂肪，帮助塑造腿部曲线。此外，舒适的使用感也是它的优势之一。李希洙 许杰/文 LEBODY FORM 乐芭迪 F，bnt新闻DB/图

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