我的健康我做主！健康好身材的管理之道

　　bnt新闻讯 谁都想拥有健康好身材。特别是广大女性无疑对女明星们的高挑身材羡慕不已。其实，拥有健康好身材并不难。

如果你还处在暴饮暴食、缺乏运动的不规律生活之中，不妨从现在起，下定决心改变生活习惯，以健康好身材迎接2016年的到来。

*调节饮食 多吃果蔬

　　建议日常多食用瓜果蔬菜，少吃面食或肉类食物。当然，你也可以在品尝美味肉食的时候，搭配蔬菜一起吃，有助于消化更健康。

瓜果蔬菜富含维他命和食物纤维，不仅有助于排便，还有益于护肤。例如红薯、卷心菜、香蕉等食物，都有助于调节饮食，维持健康的体魄。

*戒烟戒酒

　　戒烟戒酒无疑是呵护健康的基本。马上就要迎来新的一年，不妨下定决心远离烟酒。

吸烟不仅会增加患肺癌的概率，还对皮肤产生不利影响。因此，吸烟是百害无一利。

*坚持做伸展运动

　　简单的伸展运动是一种在家也能轻松做到的健康运动。每天做20分钟的伸展运动，不仅能维持体型，还能锻炼肌肉的延展性。

特别是长时间保持坐姿的学生和白领，更需要通过伸展运动，缓解颈部、肩部、腰部的疲劳。建议每工作一小时就要进行适当的休息。

*补充维他命及矿物质的健康保健食品

　　不规律的饮食习惯往往会令人体缺少必要的营养素。在新的一年里，不妨借助健康保健食品，开启崭新的健康生活。

01. SEOUL PHARMACEUTICAL Wonkiso FAMILY STAR： 含有从干燥酵母中萃取的矿物质及维他命成分，能被人体快速吸收，及时补充所需的营养素。

02. 纽崔莱（Nurtilite）Doublex： 含有从植物浓缩物中摄取的多种营养成分，是人们日常生活离不开的健康保健食品。

03. 正官庄红参精（Korean Red Ginseng Extract, Everytime）： 含有100%红参成分，条状的包装方便随时随地服用。梁媄詠 李龙强/文 SEOUL PHARMACEUTICAL Wonkiso FAMILY STAR，正官庄，Nurtilite 纽崔莱，bnt新闻DB/图