女性的隐秘烦恼——便秘 七个步骤即可解决

　　bnt新闻讯 现代人快节奏的生活导致饮食无法规律，又反复进行极端的减肥，令多数女性都被便秘问题困扰着。

便秘带来的伤害不容小觑，不但会堆积越来越多的毒素在体内无法被排出，还是冒痘等皮肤问题的又一主要原因。要从生活习惯开始改善，确保肠胃健康，助体内的毒素被充分排出。

若想有效解决便秘问题，七点注意事项需谨记。

　　1) 早起水一杯 

早晨是肠运动最为旺盛的时间段。起床后喝杯水，可更刺激肠运动。

2) 早起晒太阳 

早起晒太阳可规律人体的生物钟，补充人体所需的维他命D，更是促进肠运动的有效方法。

　　3) 生活中的运动 

不必报名健身房，懂得活用楼梯或是步行往返较近的距离不但可达到瘦身的效果，也是促进肠运动的方法之一。

4) 睡前3小时内不进食 

进食后立即入睡会导致摄入的食物无法被充分的消化与吸收，是便秘的主要原因之一。食物进入肠胃后，最少也需要3小时的消化时间。因此，建议在睡前的三小时内不要进食。

　　5) 规律饮食 

建立规律的饮食习惯可更活跃肠胃的活动。所谓规律的饮食习惯，就是指在每天早晨、中午、晚上的相同时间进食。另外，每餐建议只吃七分饱。

6) 练习深呼吸

深呼吸也可刺激肠运动。另外，在受到压力时深呼吸还可有效缓解压力。所谓深呼吸，就是指将呼气的时间延长至吸气时间的两倍。

　　7) 饮用健康食品 

服用可促进新陈代谢、预防便秘的健康食品也不失为一个好办法。Naraentec痛快力 以韩国产发酵后的海蓬子、玄米糊粉层、燕麦为主要成分，是可有效帮助肠运动、预防便秘的健康食品。

该产品可助解决现代人因快节奏生活而不规律的饮食习惯造成的肠不健康。是分量各别包装便于携带，可随时随地轻松饮用的助肠运动的健康食品。郑有珍 郑文兰/文 Naraentec，bnt新闻DB/www.naraentec.com