减肥最佳的冬季 学会调理内部的智能减肥

　　bnt新闻讯 在四季中气温最低的冬季里，似乎怎么吃都觉得不够饱，是大部分人都有过的感觉。

因外界较低的气温持续的消耗卡路里，使得人们无意识地更多的摄取食物;较低的气温也使得人们户外活动量大大减少，因此冬季，尤其是对女性来说是更易堆积脂肪的季节。

然而，懂得在冬季适当的加大活动量可达到更明显的减重效果。活用冬季的低气温，可更有效的减肥。

▶ 简易运动

　　因室外寒冷的天气而无法加大运动量的冬季，建议报名健身房或是瑜伽课程等的室内运动。

尤其是瑜伽运动，可通过大幅度的伸展运动而将不被注意的脂肪们消耗掉。尤其是流行已久的Hot Yoga可达到更好的减肥效果。在38度的高温环境下，以大幅度的伸展运动加大了排汗量，不但可将堆积在体内的毒素排除体外，还可加大人体的柔软度。

另外，利用家中固定的家具当运动器材进行运动也不失为一个好方法。在周末与朋友们一起滑雪等不但乐趣无穷，滑雪还是一项有着惊人减肥效果的运动。

▶ 建立健康的饮食习惯

　　想要减肥，调整饮食在所难免。不吃零食是冬季减肥胜败的关键所在，建议将饼干、巧克力等零食换成维他命丰富的水果或是低脂肪的牛奶等乳制品。

为了在短时间内达到明显的减肥效果，大部分人会选择“断食”的方法。然而断食不但会损伤肠胃的健康，减下去的是肌肉量而非脂肪，还是最易反弹的减肥方法。

建议早餐多吃，午晚餐少吃的方法，建立减肥期的饮食习惯。这样不但可避免脱发等副作用的出现，还是反弹现象减少的有用方法。

▶ 内在美容，减肥与美肤一箭双雕

　　即使是大大的减少了进食量，可始终如一的体重，这样的时候就应开始留心我们体内的酵素是否出现了不足。

比起摄入的食物，而更多的堆积脂肪时，极有可能是我们的消化与吸收无法被充分的实现。这样的体质一旦被固定，就会形成少吃变胖的恶性循环。

　　“全心”可为你提供更简便、有效的酵素摄取。全心酵素 以韩国产发酵后的玄米、大麦、薏米、黑米、红参为主要成分的，不添加任何其他物质，是100%谷物发酵酵素产品。

每日三次，嚼着吃的酵素产品可有效补充人体中不足的酵素。并可有效改善体力与体制、供给人体所需营养、促进新陈代谢，并可对减肥起到积极的效果。郑有珍 郑文兰/文 Naraentec，bnt新闻DB/www.naraentec.com