bnt新闻讯 推崇健康生活的当今时代，却因快节奏的生活带来的高压与不规律的饮食习惯，令大多数人患上了怎么睡都睡不够的“慢性疲劳”。
很多人为此做了多方面的努力，但效果都不理想。但只需改善生活的不良习惯，慢性疲劳症状即可得到明显改善。下面就为你详细解说可有效改善慢性疲劳的有效方法们。
▶ 挑选适合自己的枕头
不是被子，也不是床垫，左右睡眠质量的是枕头。枕头是否适合直接影响着睡觉时的姿势，不良的睡眠姿势又直接影响着睡眠质量。因此，若想得到良好的睡眠质量，选择适合自身的枕头才是关键。
适合自身高低的枕头不止对睡眠质量有益，还会给脊椎、腰疼等起到积极的改善作用。建议在选择枕头时不宜过高，过高的枕头可助长颈部皱纹的生成。
▶ 养成吃早饭的习惯
早餐可不考虑摄取的卡路里，无论吃什么都不易堆积脂肪。人体经过了长达8小时的睡眠时间后需要充足的葡萄糖摄取，因此早餐的食物不会变成脂肪，而是转变成能量供给人体一天的活动，还可预防午、晚餐暴饮暴食，是减肥的重要环节。
只需早起30分钟，吃顿像样的早餐即可为身体充足所需能量，改善一天的生活质量。
▶ 芳香疗法（aroma therapy）
经过了劳累的一天，到专业Spa会所接受芳香按摩可将一天的疲劳有效缓解，但经济上的压力令大部分女性只能想想却不得为之。但只需一瓶芬芳精油自己也可完成芬香疗法。
芬芳精油的隐隐香气可有效缓解人体的紧张状态，可改善因高压带来的头痛与肌肉痛。有失眠症的人群，建议利用芬芳精油改善睡眠。
▶ 由内而外的变美——内在美容
“全心”可为你提供更简便、有效的酵素摄取。全心酵素以韩国产发酵后的玄米、大麦、薏米、黑米、红参为主要成分的，不添加任何其他物质，是100%谷物发酵酵素产品。
每日三次，嚼着吃的酵素产品可有效补充人体中不足的酵素。并可有效改善体力与体制、供给人体所需营养、促进新陈代谢，并可对减肥起到积极的效果。郑有珍 郑文兰/文 Naraentec，bnt新闻DB/www.naraentec.com
