今年60岁的老王已经有着四十多年的烟龄，是一个名副其实的老烟枪。
老王自十几岁辍学参加工作以来便学会了抽烟，自他描述，开心的时候想抽烟，烦躁的时候更想抽烟，烟瘾大时一天甚至能抽两包。
老王的儿子因从小耳濡目染，也早早的染上了抽烟的恶习。
两人经常在家吞云吐雾，这使老王媳妇每天过得苦不堪言。
老王媳妇担心二人长期抽烟会影响健康，经常劝两人戒烟，为此引发了不少家庭矛盾。
面对媳妇的劝告，老王竟大言不惭说：“你没看新闻吗，人家都说了尼古丁根本不会致癌，还能延年益寿呢，我已经抽了这么多年，你让我戒烟那才是要我的命!”
老王这番说辞给媳妇气得够呛，那么事实果真如此吗?尼古丁真的不会致癌吗?
提到烟草，我们首先想到的就是尼古丁。
那么尼古丁作为香烟的主要部分，究竟是一个什么样的存在呢?
说到尼古丁，我们仿佛自动般将它与“肺癌”、“痨病”、“肺结核”等疾病划上等号。
其实尼古丁本身并不会直接引发癌症，但它虽不是主谋，却是引诱广大烟民吸烟成瘾的重要根源。
尼古丁吸入到人体后，先通过口腔进入肺部，肺部吸收后又迅速传达至身体其它部位，最终到达大脑。
由于尼古丁不断在大脑中循环刺激，给大脑发射信号，从而促使大脑分泌大量多巴胺，进而使人体感到短暂的愉悦。
大脑接到指令所分泌的多巴胺只是暂时的，长期如此便会使人产生依赖，这也是为什么一旦吸烟就会上瘾的主要原因。
既然尼古丁并不致癌，那为什么会有成千上万的烟民最终都会罹患癌症呢?
虽然尼古丁本身并不会直接引发癌症，但它却是癌症的敲门砖。
真正致癌的幕后黑手主要是烟草燃烧时所产生的焦油、一氧化碳和多种有害化学物质。
据多项研究表明，多数烟民对于尼古丁的长期依赖性致使身体形成记忆，这种成瘾式记忆则是导致戒烟期复吸的重要因素。
因此，“吸烟对身体无害”皆为无稽之谈。
那么，长期抽烟具体会对人体造成什么损伤呢?
一、细数吸烟大宗罪
大家都知道吸烟有害健康，但还是有许多人对于吸烟所产生的危害程度认知不足。
相关医学研究表明，吸烟是导致肺癌的主要原因之一，吸烟者患肺癌的几率是不吸烟者的10-15倍!
这是因为吸烟者在每次吸入时，烟草燃烧所产生的微小颗粒能进入人体肺部。
这种颗粒虽易进入，但却不易排出。
长期以往，停留在肺部的有毒颗粒越来越多，从而给肺部造成的压力也越来越大。
在致癌物的作用下，肺部无法排解，从而损伤正常的细胞结构，逐渐形异常细胞，使肺部的免疫系统降低，进而发生癌变。
除此之外，吸烟还会引起各种呼吸道疾病。
因烟雾的进入，直接接触到的是呼吸道粘膜，经过刺激摩擦而导致激烈咳嗽。
粘膜细胞只能通过分泌过多粘液来保护它，这也是为什么吸烟者痰多的原因。
长期以往，在烟雾微尘的影响下，粘膜失去了保护功能，使其他病菌趁虚而入，就会形成支气管炎症。
长期抽烟还会导致心血管、消化系统、口腔等相关疾病，已经成为了全球第二大杀手!
世界卫生组织曾发出警告，在吸烟者中，每年至少有一半的人会死于因吸烟诱发的各种疾病中。
除此之外，每年还有成千上万的不吸烟者因被动吸入，导致身体严重受损。
二、潜在“毒气弹”
对于不吸烟者来说，长期处于“毒气”之中，被迫吸入“二手烟”身体则会受到更大损伤！
随着烟草燃烧所释放的尼古丁、一氧化碳和焦油等有毒物质不断扩散，不吸烟者被迫吸入别人吐出来的“烟雾弹”。
此时进入被迫吸入者呼吸道中的有毒物质，甚至比直接吸烟所吸入的含量更大，会直接诱发哮喘、癌症等疾病。
对于家里有小朋友的烟民则更需注意，不要在室内抽烟！
小朋友因为正处于身体发育阶段，免疫力低，且各个器官功能都尚未发育成熟。
大量吸入二手烟会影响孩子的智力发育，也会引发其他疾病，威胁儿童健康。
不少烟民还是避免不了会在室内抽烟，引起家人不满后则表示：“我把窗户打开散散味儿不就行了!”
殊不知，抽烟所形成的有毒物质会附着在墙壁、沙发、座椅等家具表面，日积月累，经久不散。
这种有害物质的长期残留，会和家里其他物质产生反应，进而形成毒性更大的化学物质，这便是人们俗称的“三手烟”。
这类“三手烟”，通过与人类身体接触，进而由手到口，最终进入人体内一样会导致各种疾病的产生。
吸烟不仅有损自身健康还会危及他人，这已经成为了不争的事实。
那为什么还有人提出尼古丁不致癌的言论呢？
这就不得不提到烟草公司强大的“公关”团队。
在上世纪50年代，全球范围内有大量病学研究不断指出肺癌、肝癌等疾病与吸烟有直接关联，吸烟会产生大量有毒物质。
当时英国烟草公司担心自己利益受影响，便开始了他们强有力的反击战。
他们不断测试、研究，试图能找到否定吸烟有害健康的依据。
为了继续牟利，他们资助实验，操控实验过程，篡改实验数据，制造“吸烟对身体无害”的假象。
更加令人气愤的是，为了平息风波，当时的英国烟草公司甚至发表了“低焦油的烟草更有利于人体健康”的疯狂言论。
三、揭露新型骗局——低焦油香烟
因为吸烟对人体造成了巨大且不可逆的损伤，烟草公司则推出了“低焦油”烟草，并承诺，这种“低焦油”烟草比普通香烟更安全。
自上百年前就有人曾提出吸烟有害健康的言论，再加之如今吸烟致癌的各种事实数据摆在面前，这也使烟民们逐渐倾向“更健康”的意识。
对于大多数吸烟者来说，明知自己深受其害，但当真正让他们戒烟时，却又难以割舍。
因此，“低焦油”香烟的出现无疑给广大烟民们打了一剂强心针。
深知吸烟有害健康的烟民因长期依赖成瘾，难以戒断，所以希望“低焦油香烟”能够成为普通香烟的替代品。
殊不知，只是烟草公司的一种营销手段。
曾有专家招募广大吸烟者，针对“低焦油香烟”和“普通香烟”对人体的危害做了一个对比实验。
经实验数据表明，吸食“低焦油香烟”的吸烟者和“普通香烟”的吸烟者只是在吸烟量上有所减少。
但通过尿检发现，“低焦油香烟”中所含的致癌物质浓度竟然还要高于“普通香烟”。
因此，所谓的“低焦油”并不能减少香烟对人体的伤害，但依旧有许多不明所以的烟民沉迷其中。
四、对香烟说“不”
许多烟民都和老王一样，对于戒烟都有一个误区，他们认为吸了这么多年烟都没事儿，说明身体已经适应了，突然戒烟才会影响身体健康。
还有不少年轻人表示，因社会压力大，只能通过抽烟的方式缓解压力，来使自己情绪得到释放。
殊不知这种方式只会给自己身体和心理带来更大的负担，长期抽烟会导致睡眠质量下降。
每天得不到有效的睡眠时间，长期如此便会引起心悸、心律不齐等症状，进而引发各种疾病，致使精神状态越来越差。
其实很多医学专家都曾表明，只要能戒烟，无论是从什么时候开始，都能阻止香烟对人体产生的伤害。
戒烟不仅能降低患癌风险，还能有效降低因心血管疾病死亡的风险。
之所以有部分烟民感觉戒烟后“身体越来越差”，多半是因为刚开始戒烟，身体有了“戒断反应”。
所谓“戒断反应”，也就是因为吸烟者长期吸食香烟，依赖性较强，突然开始戒烟身体难以适应。
“戒断”期间可能会产生头晕、焦虑、胸闷气短等症状，但这种症状不会持续太长时间，我们要给自己的身体一个适应阶段。
部分对香烟难以割舍的烟民，也可以采用运动的方式来干预。
每天坚持有氧运动，不仅能锻炼身体、提高自身免疫力，还可以锻炼心肺功能，有效增加肺活量。
还有一些自制力较差的烟民，可以通过日渐递减的方式来戒烟。每天给自己规定少量的吸烟次数，每日递减，直至一根不碰。
实在嘴馋时，可以通过嗑瓜子、嚼口香糖和吃小零食等方式来转移注意力。
总之，吸烟对身体百害而无一利。
因此劝诫各大烟民，为了自己的身体健康、为了自己家人能有一个安全、舒适的生活环境，找到适合自己的戒烟方式，尽早摆脱香烟的束缚。
参考资料：
吸烟有害健康是“大骗局”?尼古丁根本不致癌?医生告诉你真相!
医生郭主任 2023-08-27
吸烟真的有害吗?英国烟草公司用48只狗做实验，3年每天吸100根烟
嫑忈 2024-07-25
运动改善尼古丁成瘾的神经生物学机制研究进展
北京体育大学学报 2023年11月
吸烟有许多我们不知道的危害
