夜空浩瀚秋意凉，霜露重，自加裳。十一过后，北方地区开始进入寒气袭人的秋天，11月到来，南方也开始迎来阵阵寒意。南北方人有一个共同的爱好，那就是泡脚了。随着众多年轻人对养生的逐渐重视泡脚已不是中老年人的专利了，睡前泡个脚已成为大家的习惯，而且在这个即将充满寒意的秋冬季，泡脚气氛更浓。
泡脚的好处
一是调整血压。中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的足浴终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好，由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。
二是改善血液循环。足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环。有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍。
三是促进新陈代谢。足浴可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。
四是消除疲劳。足浴的最大作用就是消除疲劳，古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。
五是改善睡眠。足浴可通过促进足部及全身血液循环，加速血流，，驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质，消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。
泡脚虽好，但这些必备的泡脚知识你还是有待了解哦!
泡脚的正确打开方式
泡脚不能蜻蜓点水，应该保持在15分钟左右的时间，这样才能起到解乏、保健作用。一般来说，水温不能太低，40摄氏度左右，刚开始泡脚时微微烫脚就合适。建议在泡脚同时不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，这对中老年人降低血压也有好处。也可以根据个人不同体质、习惯，在刚开始泡时水温低一些，然后再慢慢地增添热水，不断加温。如果条件允许，泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。泡脚时可做些足底按摩，尽量不要看书、看电视，否则容易“引火归元”，达不到泡脚养生的目的。
泡脚的时间讲究
泡脚的时间也有讲究，可以是下午晚饭前，也可以是晚睡前，但是晚上泡脚后不宜马上上床，可以在室内活动活动。一般不建议饭后半小时内泡脚，这会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。
女性经期别乱用中药泡脚
女性经期出现的问题比较复杂，可以用温水适当泡脚，但如果不能辨清原因用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。
哪些人群不适合泡脚
一是心脑血管疾病、血压有波动的人群，尤其是低血压患者，容易出现晕厥。
二是糖尿病患者，容易出现下肢供血不足，建议糖尿病人泡脚的温度，绝不要超过40℃，泡15分钟左右。
三是妊辰、月经期的女性，建议清水泡脚，温度不要过高。药汤啥的就算了，可能会刺激到性腺反射区。尤其是孕妇，还可能会胎儿不好!!
四是有严重出血病的人，咳血、吐血、脑出血、胃出血等，有各种内脏出血的人，泡脚时间不要过长，足底按摩什么的，您更是别做了。
五是肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人不建议泡脚。
泡脚的目的是为了养生，但我们并不能盲目养生，希望这些泡脚知识对你有用!
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